Куда уходит жир при похудении

Обзор: Здоровье Задумывались ли вы когда-нибудь над этим вопросом: куда на самом деле девается жир? Общаясь с людьми на форумах, мы заметили, что подавляющее большинство настолько привыкли к фразе "сжигание жира", что понятия не имеют, более того, никогда даже не задумывались над этим вопросом.

Некоторые твердо уверены, что жир уходит с талии вместе с потом, именно поэтому в свое время стали популярны cling wrap и всевозможные пояса и костюмы для сауны. Давайте наконец разберемся, что и куда уходит при похудении, и выясним, что происходит с жировыми клетками: может ли жир вернуться на прежнее место? Содержание статьи Куда? Прежде чем узнать, куда, давайте выясним, как "уходит" жир при похудении! Об этом у нас уже есть большая статья в "Как сбросить вес", но давайте вкратце рассмотрим процесс, ведь повторение - мать учения: Во-первых, нам нужно уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы вообще отпала необходимость пополнять запасы энергии.

Затем организм высвобождает жирные кислоты из клеток и выводит их в кровь. И совершенно непонятно, откуда именно они будут взяты: точечного локального жиросжигания, увы, не существует! Как только жирные кислоты попадают в кровоток, их нужно потратить, то есть выполнить какую-то физическую нагрузку, требующую калорий!

Иначе они возвращаются в места хранения, если потребность в энергии не достигает определенных высот. Интересный момент из статьи Кардио или силовые тренировки: лучшие условия для сжигания жира. Как это объясняет нам, куда девается подкожный жир во время потери веса? Не волнуйтесь, теперь все станет понятно!"

Так куда же девается жир, когда человек теряет вес? Самыми популярными ответами были: он выходит с калом, превращается в энергию и перерабатывается в мышцы. В том году Британский медицинский журнал опубликовал результаты опроса терапевтов, диетологов и фитнес-тренеров на эту тему. Прочтите статью! Жир и мышцы - это совершенно разные ткани.

Жир и мышцы не имеют ничего общего, эти клетки отличаются и по содержанию, и по назначению. И невозможно превратить одну клетку в другую. Теперь давайте рассмотрим остальные варианты. С калом. Вариант с калом кажется вполне логичным - жир расщепляется, и покидает организм вполне, хм, логичным способом. Если этот процент увеличивается, то это уже болезнь - стеаторея и вам обязательно нужно обратиться к врачу! С потом Многие новички в мире спорта всерьез верят в это. На самом деле в состав пота входят продукты белкового обмена, от которых организму необходимо избавляться: мочевина, молочная и мочевая кислоты, аммиак, некоторые аминокислоты, но не жир.

Пленочные обертывания, два слоя в теплом зале, изнурительные интенсивные тренировки - различные средства используются для того, чтобы хорошенько пропотеть. Обезвоживание может привести к обмороку, гипертермии, чрезмерному накоплению тепла и замедлению сжигания жира.

Кроме того, при водном дисбалансе замедляется расходование жировых запасов и на первый план выходит защитная функция организма: оставшиеся ресурсы должны быть использованы для нормального функционирования. Они превращаются в энергию. Итак, мы с вами в статье "Как сжечь жир? Мы можем сделать одно: "сжечь его" в митохондриях мышц. Напомним, что организм не берет жир непосредственно из живота или других филейных мест для восполнения энергетических потребностей.

Сначала жирные кислоты попадают в кровоток и только потом идут на пользу, либо возвращаются в места хранения, если энергетические потребности снижаются. Однако жир не может "превратиться" в энергию - он нарушает закон сохранения массы вещества, если кто забыл: "Масса всех веществ, вступающих в реакцию, равна массе всех продуктов реакции".

Вот почему жирные кислоты не могут "превратиться" в энергию.

И как же? На самом деле: энергия хранится в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая удерживала атомы вместе, высвобождается. Именно ее и использует организм. Освобожденные атомы соединяются с кислородом, образуя углекислый газ и воду. Именно в них превращается жир и покидает организм.

Вы можете составить следующий портрет молекулы жира: шесть атомов кислорода, пятьдесят атомов углерода и сто атомов водорода. Для того чтобы жир покинул наше бренное тело, он должен окислиться, а значит, ему нужен кислород. Кислород расщепляет жир на углекислый газ и воду с выделением энергии. Углекислый газ выводится через легкие, вода выходит с потом и мочой, а энергия используется для работы организма.

Ответ: они никуда не деваются, они остаются на месте, хотя и в значительно уменьшенном размере; они как бы сдуваются, чтобы потом, если вы начнете есть слишком много, благополучно "вырасти" снова. Вывод напрашивается сам собой: если для похудения нужен кислород, то для того, чтобы быстрее похудеть, нужно больше дышать? Существуют даже методики дыхания и тренировок для похудения, которые обещают скорейшее снижение веса - например, знаменитый бодифлекс.

Конечно, в реальности это работает не так. Энергия из жира берется ровно в том количестве, которое необходимо организму. Кислород - одно из условий для сжигания жира, но это не стимул для его извлечения из жировых клеток. Именно с этого начинается процесс похудения: сначала нужно вывести жир из клеток, и за это отвечают гормоны. Они получают сигнал от центральной нервной системы, которая видит недостаток энергии. Учащенное дыхание приводит лишь к гипервентиляции, головокружению, учащенному сердцебиению и обморокам.

Навигация

thoughts on “Куда уходит жир при похудении ”

Leave a Comment